Przeciwwskazania:
- Świeże urazy i stany zapalne – w przypadku kontuzji kręgosłupa, stawów lub mięśni, trening może pogorszyć stan zdrowia.
- Osteoporoza w zaawansowanym stadium – niektóre ruchy mogą zwiększać ryzyko złamań kompresyjnych.
- Zaawansowana choroba serca lub układu krążenia – intensywniejsze ćwiczenia mogą stanowić ryzyko dla osób z problemami kardiologicznymi.
- Niektóre schorzenia neurologiczne – np. zaawansowane stwardnienie rozsiane, choroba Parkinsona czy padaczka, które mogą utrudniać kontrolę ruchu.
- Ciąża wysokiego ryzyka – choć Pilates na reformerze jest świetny dla kobiet w ciąży, w niektórych przypadkach lekarz może odradzić aktywność fizyczną.
- Przepuklina kręgosłupa w ostrym stadium – niektóre ćwiczenia mogą zwiększyć nacisk na dyski i pogłębić problem.
- Świeże operacje – organizm potrzebuje czasu na regenerację, dlatego przed powrotem do aktywności warto skonsultować się z lekarzem.
Pilates Reformer
Dla kogo:
Ćwiczenia na reformerach Pilates są idealne dla osób w każdym wieku i na różnym poziomie zaawansowania. Szczególnie polecane są dla tych, którzy chcą poprawić swoją postawę, wzmocnić mięśnie głębokie, zwiększyć elastyczność i zredukować napięcia w ciele. To te z doskonały wybór dla osób po kontuzjach, sportowców, kobiet w ciąży (selekcja ćwiczeń) oraz wszystkich, którzy szukają bezpiecznej i efektywnej formy treningu.
Zalety:
Trening na reformerach Pilates to holistyczna forma ćwiczeń, która łączy siłę, kontrolę i świadomość ciała. Twórca metody, Joseph Pilates, wierzył, że ruch powinien być płynny, precyzyjny i wykonywany z pełnym zaangażowaniem umysłu. Jego filozofia opierała się na zasadzie, że zdrowe ciało to połączenie siły, elastyczności i kontroli.
Korzyści treningu na reformerach Pilates:
- Wzmocnienie mięśni głębokich – ćwiczenia angażują core, poprawiając stabilizację i postawę.
- Zwiększenie elastyczności – płynne ruchy i kontrolowany opór pomagają w rozciąganiu mięśni bez ryzyka kontuzji.
- Poprawa koordynacji i równowagi – zgodnie z ideą Josepha Pilatesa, trening uczy świadomości ciała i precyzji ruchu.
- Bezpieczny dla stawów – system sprężyn w reformerze pozwala na efektywne ćwiczenia bez nadmiernego obciążenia.
- Rehabilitacja i profilaktyka urazów – idealny dla osób wracających do sprawności po kontuzjach.
- Redukcja stresu i napięć – trening na reformerze harmonizuje ciało i umysł, co wspiera ogólne samopoczucie.
Joseph Pilates mawiał:
„Jesteś tak młody, jak elastyczny jest Twój kręgosłup.”
Trening na reformerze to doskonały sposób na zachowanie sprawności i zdrowia na długie lata.
Bieżnia Vacu Activ BodyShape V2
Najnowszej generacji bieżnia próżniowa, dzięki której możesz spalić nawet 500 kalorii podczas 30 minutowej sesji. Dzięki naszej bieżni:
- Dzięki naszej bieżni VACU:
- spalisz mnóstwo kalorii (do 1000 kalorii w 1h)
- pozbędziesz się cellulitu (spadek widoczności skórki pomarańczowej o 80% po zakończonym planie treningowym)
- poprawisz kondycję i wydolność organizmu
- poprawisz aktywność wewnątrzkomórkową dzięki wbudowanym diodom podczerwonym
- unormujesz krążenie krwi
- naprawdę się zmęczysz - dla osób wymagających, które potrzebują dużego obciążenia mamy specjalne moduły treningowe, które można personalizować
Rower poziomy Vacu Activ InfraShape V2
Rewolucyjny próżniowy rower horyzontalny najnowszej generacji z podczerwienią, chromoterapią i drenażem limfatycznym, który nie obciąża kręgosłupa i pozwala na zrzucenie większej wagi w krótszym czasie. Rower jest wyposażony w ekran z systemem multimedialnym, więc nie będziesz się nudzić podczas sesji treningowych.
- Dzięki naszemu rowerowi VACU:
- szybciej osiągnięsz cele związane z obniżeniem wagi, czy nadmiarowych centymetrów
- pozbędziesz się cellulitu (spadek widoczności skórki pomarańczowej o 80% po zakończonym planie treningowym)
- poprawisz kondycję i wydolność organizmu
- poprawisz krążenie
- zrelaksujesz się
Trening Personalny
Treningi personalne to nie tylko programy ćwiczeń, ale także kompleksowe podejście do zdrowia i mobilności ruchowej. Trener personalny, analizując twoje cele, kondycję fizyczną, ograniczenia, przebyte urazy oraz preferencje, opracowuje spersonalizowany plan treningowy, który uwzględnia różne aspekty twojego życia.
W ramach współpracy z trenerem, możesz spodziewać się:
W ramach współpracy z trenerem, możesz spodziewać się:
- Oceny Początkowej (FMS): Na początku trener przeprowadza szczegółowy wywiad oraz testy, aby ocenić twoją siłę, wydolność, elastyczność i inne parametry fizyczne. Na tej podstawie ustalane są realistyczne cele, które można osiągnąć w określonym czasie.
- Indywidualne Podejście: Plan treningowy jest dostosowany do twoich indywidualnych potrzeb. Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, zwiększyć masę mięśniową, poprawić wydolność czy przygotować się do zawodów, trener personalny pomoże Ci osiągnąć zamierzone cele.
- Edukacja i Motywacja: Trenerzy nie tylko prowadzą cię przez treningi, ale także edukują o technikach ćwiczeń, zasadach zdrowego odżywiania oraz sposobach na utrzymanie motywacji. Wiedza ta jest kluczowa dla długofalowego sukcesu.
- Monitorowanie Postępów: Regularne sprawdzanie twoich wyników, pomiarów ciała oraz samopoczucia pozwala trenerowi na bieżąco dostosowywać plan treningowy. Dzięki temu możesz uniknąć stagnacji i kontuzji, a także utrzymać wysoki poziom motywacji.
- Wsparcie Psychiczne: Treningi personalne to również wsparcie psychiczne. Trener działa jak coach, pomagając ci pokonywać trudności i utrzymać pozytywne nastawienie.
- Zróżnicowanie Treningów: Aby uniknąć rutyny, trener personalny wprowadza różnorodność do planu treningowego. Może to obejmować różne formy aktywności, takie jak treningi siłowe, cardio, pilates, jogę czy treningi funkcjonalne, co dodatkowo zwiększa efektywność ćwiczeń.
- Współpraca z Innymi Specjalistami: W przypadku szczególnych potrzeb, takich jak rehabilitacja po urazie, trener personalny może współpracować z fizjoterapeutami, dietetykami czy innymi specjalistami, aby zapewnić ci kompleksową opiekę.
Dzięki tym wszystkim elementom, treningi personalne stają się skutecznym narzędziem w osiąganiu lepszej formy, zdrowia i samopoczucia.
Rollmasaż
Niepozorne urządzenie pozwala na rozbicie złogów tłuszczowych pod naszą skórą. Masowanie i ogrzewanie ciała przez lampy podczerwone wywołuje efekt termogenezy i pobudza przepływ chłonki. Dzięki temu procesowi węzłom chłonnym łatwiej jest pozbyć się komórek tłuszczowych i innych toksycznych substancji, które dzięki delikatnemu masażowi również zostają wrzucone w obieg układu limfatycznego. Masaż wykonujemy od dołu ku górze. Układ limfatyczny pcha wtedy niechciane substancje do węzłów chłonnych gdzie są one usuwane z organizmu.
- Dzięki naszemu rollmasażerowi:
- poprawisz wygląd skóry (dzieki masażowi i pobudzonemu krążeniu skóra będzie bardziej jednolita i gładka)
- wyszczuplisz i ujędrnisz ciało
- pozbędziesz się cellulitu
- pobudzisz układ limfatyczny
- pozbędziesz się toksyn z organizmu
- poprawisz odporność
- wyeliminujesz bóle mięśniowe i obrzęk nóg
